學(xué)習(xí)效果最好的4個(gè)時(shí)段

2010-06-12 14:30:21 　來(lái)源：blog

　　系統(tǒng)復(fù)習(xí)和小結(jié)是艱苦的腦力勞動(dòng)。腦力勞動(dòng)的效果主要取決于大腦皮層所處的狀態(tài)。因此，只有學(xué)會(huì)科學(xué)用腦，才能助力大腦處于較好機(jī)能狀態(tài)，取得較好的學(xué)習(xí)效果。要學(xué)會(huì)科學(xué)用腦重要的一條就是充分利用好每天的較好的學(xué)習(xí)時(shí)間段。一個(gè)人在一天的不同時(shí)期，大腦活動(dòng)的效率是不同的，學(xué)習(xí)時(shí)間的較好選擇應(yīng)該是一天中大腦較清醒的時(shí)候。

　　那么，什么時(shí)候是一天中大腦較清醒的時(shí)間呢？

　　生理學(xué)家研究認(rèn)為，一天之內(nèi)有4個(gè)學(xué)習(xí)的高效期：如果您使用得當(dāng)，可以輕松自如地掌握、消化、鞏固知識(shí)。

　　清晨起床后，大腦經(jīng)過(guò)一夜的休息，消除了前一天的疲勞，腦神經(jīng)處于活動(dòng)狀態(tài)，沒有新的記憶干擾，此刻是認(rèn)知、記憶印象都會(huì)很清晰，學(xué)習(xí)一些難記憶而必須記憶的東西，較為適宜，如語(yǔ)言、定律、事件等的記憶和儲(chǔ)存。有時(shí)即使強(qiáng)記不住，大聲念上幾遍，記熟的可能性強(qiáng)于其他時(shí)候，這是先進(jìn)個(gè)記憶高潮。

　　上午八點(diǎn)至十點(diǎn)是第二個(gè)學(xué)習(xí)高效期，體內(nèi)腎上腺等激素分泌旺盛，精力充沛，大腦具有嚴(yán)謹(jǐn)而周密的思考能力、認(rèn)知能力和處理能力，此刻是攻克難題的大好時(shí)機(jī)，應(yīng)當(dāng)把握戰(zhàn)機(jī)，充分利用大腦興奮來(lái)攻關(guān)。

　　第三個(gè)學(xué)習(xí)高效期是下午六點(diǎn)至八點(diǎn)，這是用腦的較好時(shí)刻，不少人利用這段時(shí)間來(lái)回顧、復(fù)習(xí)全天學(xué)過(guò)的東西，加深印象，分門別類，歸納整理。也是整理筆記的黃金時(shí)機(jī)。

　　入睡前一小時(shí)是學(xué)習(xí)與記憶的第四個(gè)高潮期，利用這段時(shí)間來(lái)加深印象，特別對(duì)一些難以記憶的東西加以復(fù)習(xí)，則不易遺忘。

　　除以上一般性的學(xué)習(xí)時(shí)間規(guī)律外，對(duì)于不同的人來(lái)說(shuō)，還有自己獨(dú)特的學(xué)習(xí)時(shí)間規(guī)律和習(xí)慣。為提高學(xué)習(xí)效率，要善于發(fā)現(xiàn)并充分利用自己獨(dú)特的較好時(shí)間段，同時(shí)，要養(yǎng)成在固定的時(shí)間進(jìn)行學(xué)習(xí)的習(xí)慣。

　　另外，對(duì)于面臨畢業(yè)診斷的廣大中孩子來(lái)說(shuō)，應(yīng)盡量利用好早晨?jī)蓚€(gè)時(shí)，晚上兩個(gè)小時(shí)，此段時(shí)間空氣清新，學(xué)習(xí)效率定佳。

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