高考前要做什么準備工作？

2008-04-29 17:52:28 　來源：網(wǎng)絡

6月，被人們戲稱為“黑色6月”，這是因為一年一度的高考都在6月進行，它牽動著考生和家長的每一根神精。而科學的實踐和研究表明，診斷之前（尤其是前3個月）是考生精神較為緊張、壓力較大的時期。某校曾對應屆高中學員進行考前（3個月）跟蹤體檢：考生們普遍比平時血壓偏高，心跳加快，失眠者明顯增多。而且越接近考期，上述反應越明顯，生理反應變化越大，考生們的壓力越沉重，考前如何為考生減壓，已成為考生及家長、社會共同關注問題。這里談幾點體會，供參考：

1.確立自信。很多考生反映，臨考前常常擔心考不過別人或通不過診斷，辜負了父母的辛勤培育，十幾年的汗水付之東流，甚至想到今后如何就業(yè)問題。長此下去，必將分散精力，甚至造成失眠，嚴重者導致精神錯亂。因此考生應學會從各種壓力中自我解脫。如今，就業(yè)的渠道多了，即使考不上大學，只要掌握一定的知識，照樣前程光明，只有這樣，才能建立信心，平和情緒，充分發(fā)揮自己的水平，精力也才會更加集中，從而取得好的成績。

2.科學安排作息。每個考生都應掌握自己的生物鐘規(guī)律。每個考生都應該清楚一天中自己的“黃金時刻”，定出情緒高漲和低落時的學習計劃和安排，提高復習效率�？记扒屑擅つ窟^度“開夜車”。至少在高考前2-3周內(nèi)，不能再廢寢忘食地硬拼復習，要助力有足夠的睡眠時間。因為考前睡眠質(zhì)量直接關系到考生的臨場發(fā)揮，睡眠充足，場上才能助力頭腦清醒，思維敏捷；要堅持早起鍛煉，做早操、課間操和眼保健操；每天中午應堅持半個小時的午睡，以助力大腦皮層的興奮和抑制過程。

3.家長不可過分“優(yōu)待”�？忌募议L往往對孩子診斷的期望過高，對孩子的“優(yōu)待”也會隨之升級，突出的作法便是陪讀陪考。有的家長舍不得讓孩子晚上獨自燈下熬夜，寧可不睡覺，也要坐在一旁陪讀；還有的家長寧可不上班，被單位扣發(fā)工資和獎金，大考小考都要陪，據(jù)某省教委家庭教育協(xié)會的聯(lián)合調(diào)查，發(fā)現(xiàn)小孩子父母陪讀占75%，而高三孩子父母陪讀的占80%以上。有的甚至幾代人陪讀，然而，殊不知，如此過分“優(yōu)侍”，對考生的貢面效應往往大于正效應，易增加“有負家長厚望”的心理壓力，同時也容易擾亂學校正常的教學秩序。因此，筆者認為，家長只須在生活、飲食方面給予適當調(diào)整就可以了，大可不必過分“優(yōu)待”。

4.注意營養(yǎng)飲食。由于學習緊張，大腦處于疲勞狀態(tài)中，體內(nèi)分解代謝加快，考生體質(zhì)相對下降，免疫力降低，再加上我國大部分地區(qū)處于暑熱期，氣溫有時高達30℃以上，悶熱難當，有時熱浪襲人，而有時又陰雨連綿。在這樣的天氣下，一定要注意科學飲食保健。否則，極容易引起中暑或精神煩悶，影響效率。一般情況下應講究均衡飲食，瓜、果、青菜、魚、豆類等都要吃一點�？蛇m量吃些瘦肉類。切莫吃不衛(wèi)生的食品。此時，家長應做好考生的“后勤”，菜的花樣要多，牛奶、蛋糕類可適量吃些，但不可過度“開小灶”。有的家長給孩子花大量的錢買各式各樣的“滋補液”、“健腦液”，其實，大可不必，補得不當有時還可能適得其反。